التهابات المسالك البولية عند المرأة: 12 عادة يومية للوقاية منها

التهاب المسالك البولية (التهاب المثانة) شائع جدًا عند النساء بسبب قِصر الإحليل. وتُقلّل بعض الإجراءات البسيطة بشكل واضح من خطر تكرار الإصابة. وعند ظهور الأعراض، تمنع الاستشارة السريعة انتقال العدوى إلى الكلى.

أهم ما يجب تذكّره

1. 1
   شرب كمية كافية من الماء

   من 1,5 إلى 2 لتر يوميًا (6 إلى 8 أكواب) للتخلص من البكتيريا عبر البول.

2. 2
   تفريغ المثانة جيدًا

   عدم حبس البول، وتفريغ المثانة بالكامل عدة مرات في اليوم.

3. 3
   نظافة حميمة لطيفة

   ماء وصابون لطيف دون عطور قوية، مع المسح دائمًا من الأمام إلى الخلف.

4. 4
   اختيار ملابس داخلية مناسبة

   ملابس داخلية قطنية تُغيَّر يوميًا، مع تجنب الملابس الضيقة جدًا.

5. 5
   تجنب المنتجات المهيّجة

   لا للغسول المهبلي الداخلي ولا للصابون المعطر أو المناديل الحميمة أو المنتجات الكيميائية القوية.

6. 6
   بعد العلاقة الزوجية

   التبول خلال 30 دقيقة بعد العلاقة، والاغتسال عند الحاجة.

7. 7
   الحد من بعض عوامل الخطر

   عدم البقاء بلباس سباحة مبلل، وتجنب الاستحمام المطوّل (الحمام، الجاكوزي)، والحد من السكريات والكحول.

8. 8
   تغذية متوازنة

   فواكه وخضروات (التوت البري، التوت الأزرق)، ومنتجات ألبان مخمّرة، مع الحد من الأطعمة الحارة أو شديدة الحلاوة.

9. 9
   تعزيز الدفاعات الطبيعية

   البروبيوتيك (الزبادي، الكفير، الخضروات المخمّرة) للحفاظ على توازن الفلورا المعوية والمهبلية.

10. 10
    تجنب التداوي الذاتي

    لا مضادات حيوية دون استشارة طبية، فهي تزيد من مقاومة البكتيريا وتكرار الالتهابات.

11. 11
    استشارة الطبيب بسرعة عند ظهور الأعراض

    حرقان عند التبول، كثرة التبول، آلام أسفل البطن، بول عكر أو كريه الرائحة، حمى: كلما كان التدخل مبكرًا كان أفضل.

12. 12
    العادات الصحية اليومية

    شرب الماء، نظافة مناسبة، تغذية متوازنة، والإصغاء إلى الجسم.

هذه المعلومات عامة ولا تغني عن الاستشارة الطبية.