Infections urinaires chez la femme : 12 réflexes pour les éviter

L'infection urinaire (cystite) est très fréquente chez la femme, en raison de la brièveté de l'urètre. Des mesures simples réduisent nettement le risque de récidive. En cas de symptômes, une consultation rapide évite que l'infection ne remonte vers les reins.

L'essentiel à retenir

1. 1
   Boire suffisamment d'eau

   1,5 à 2 litres par jour (6 à 8 verres) pour éliminer les bactéries par les urines.

2. 2
   Bien vider sa vessie

   Ne pas se retenir d'uriner et vider complètement la vessie, plusieurs fois par jour.

3. 3
   Une hygiène intime douce

   Eau et savon doux sans parfum agressif ; s'essuyer toujours d'avant en arrière.

4. 4
   Choisir une bonne protection

   Sous-vêtements en coton changés chaque jour ; éviter les vêtements trop serrés.

5. 5
   Éviter les produits irritants

   Pas de douches vaginales, de savons parfumés, de lingettes intimes ni de produits chimiques agressifs.

6. 6
   Après les rapports sexuels

   Uriner dans les 30 minutes qui suivent et se laver si besoin.

7. 7
   Limiter certains facteurs de risque

   Ne pas rester en maillot de bain mouillé, éviter les bains prolongés (bain, jacuzzi), limiter sucreries et alcool.

8. 8
   Une alimentation équilibrée

   Fruits et légumes (canneberge, myrtille), produits laitiers fermentés ; limiter les plats trop épicés ou trop sucrés.

9. 9
   Renforcer les défenses naturelles

   Probiotiques (yaourt, kéfir, légumes fermentés) pour entretenir une bonne flore intestinale et vaginale.

10. 10
    Éviter l'automédication

    Pas d'antibiotiques sans avis médical : ils favorisent les résistances bactériennes et les récidives.

11. 11
    Consulter rapidement en cas de symptômes

    Brûlures en urinant, envies fréquentes, douleurs du bas-ventre, urines troubles ou malodorantes, fièvre : plus c'est tôt, mieux c'est.

12. 12
    Les bons réflexes au quotidien

    Hydratation, hygiène adaptée, alimentation équilibrée et écoute de son corps.

Ces informations sont générales et ne remplacent pas une consultation médicale.